ile tygodni

[...] ten temat aby się was poradzić. Może pierw coś o sobie: Wiek: Prawie 17 Wzrost: 183cm Waga: Niestety 61kg Klatka: 92cm Barki: 110cm Ramię: napięte 32cm Przedramię: 27cm(o ile pamiętam:P) staż: Początki;) Otóż od dwóch tygodni ćwiczę FBW 3x w tyg. robię 4 serie każdej partii mięśni(oprócz nóg) do tego łykam kreatynę z olimpu mega caps... W dni [...]

[...] ani problemów, planuje cisnąć do 16tyg i zobaczyć jak się czuje. Sprawa jest taka że mieszkam w szwecji i staram się ogarnąć hcg którego wcześniej nie miałem tu jak ale możliwe że na dniach będę miał. Pytanie ile zdobyc I jak zrobić odblok? I czy powinienem już zacząć bić hcg w międzyczasie? Z góry dziękuję za mądre odpowiedzi i wyrozumiałość.

[...] badz grochu z marchwia) + ryż (pół przeciętnego talerza) 16:30 - trening 17:00 -niskokaloryczna kolacyjka a drugie pytanie, to gdzie i w jakich ilościach wsadzić gainera Olimp GainBolic6000, no i co możnaby zmienić Dodam że takie posiłki mam w 3-4 dni w tygodni, czyli tyle ile treningów. Ogólnie diete mam słabą chyba, dlatego zwracam się o pomoc

Na siłownię chodzę 3 razy w tygodni, jakoś idealnie wyliczonej diety nie mam, ale uważam co i ile jem. Poza tym trenuję piłkę ręczną, co wiąże się z treningami na których przede wszystkim się biega a czasem ze zwykłym bieganiem. Duży posiłek zjadam 2-1,5h przed rozpoczęciem. Zazwyczaj po takim treningu jem coś małego (zazwyczaj banan, czasem inny [...]

[...] całkowity), których wyniki będę miał jeszcze dzisiaj. W internecie znalazłem dużo informacji na ten temat lecz informacji jest tyle ile osób i nie znalazłem konkretów, stąd moje pytanie tutaj. Był bym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Etna243 w dniu 2021-05-31 13:08:27

Witam! Przygotowuję się właśnie do redukcji masy. Zastanawiam się jaki powinien być stosunek węglowodanów do białek i tłuszczy, oraz ile minimalnie powinno przypadać białka na kg masy ciała w diecie. Zajmuję się wspinaczką sportową, aktualnie ważę przy 181 cm wzrostu 76,5 kg, ale w tym sporcie aby osiągnąć wynik powinienem zrzucić < 70 kg. Chcę [...]

[...] Jako że metanabol tylko mnie zalewa a efekty utrzymują się krótko zamierzam w końcu przejść na injekcje. Prosiłbym o informacje jakie badania wykonać przed cyklem. W związku z tym proszę o podpowiedź co do odbloku. Co strona to opinia według jednych wystarczy clomid inni mowia o HCG ( ale ile i jak?) cykl prop 8 tygodni 100mg e2d. pozdrawiam

witam, mam kilka pytań. kupiłem sobie maxivit, 2 opakowania cerutinu czyli wit.c, omega-3 i glukoze moje pytanie brzmi ile i o jakich porach najlepiej bylo by to brac? zastanawiam sie nad dokupieniem jeszcze opakowania cerutinu i zma aptecznego, cerutin chcialbym brac 5 tabletek dziennie, glukoze myslalem zeby pic na treningu, czy można by ją [...]

[...] a za jakich czas skupić się na mięśniach brzucha i zrobić 6pak. Wiem potrzeba czasu,ale jestem cierpliwa i uparta tym razem. Dodam że po 4tyg juz mi uciekło 3kg, nie wiem ile cm bo się wcześniej nie mierzyłam.ale efekty widać na pośladkach i brzuchu;) do ćwiczeń z Mel b używam hantelek po 1kg na rękę, na siłownie nie mam czasu dlatego ćwiczę w [...]

Witam.1. WIEK:35 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA:ok.4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x deka i teść 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Aloha! Aktualnie jestem na cyklu prop+wins w dawkach 75mg/e2d i 40mg ed Po weekendzie zacznie sie 5 z 6 tygodni, tak mam w planie... Tak sobie wydumalem, ze jeszcze lepiej sie podkresle i wyprobuje sally pod koniec/po cyklu. Wlasnie teraz szukam opinii starych graczy, kiedy i w jakich dawkach wrzucic sally? Ile czasu jechac z tym shitem itd? Mam [...]

[...] to nie koniec... chciałbym zapytać czy wykonalnym będzie rozciągać się jedynie po treningu nóg na siłowni (dwa razy w tygodniu) i po bieganiu (raz w tygodniu). Jeżeli nie to ile "zwykłych" treningów na rozciąganie mam w tygodniu robić? Ps. Na siłowni mam też między innymi dostęp do maszyn na ćwiczenie bocznych mięśni ud (i oczywiście na nich [...]

[...] 3 itp Moje pytanie brzmi, co dalej, cykl bedzie trwal jeszcze 2 tygodnie, czyli 7 tygodni caly wyszedl. Waga puls 4 kg, sila tez wzrosla i nie wiem co teraz mam zrobic, tzn ile przerwy do kolejnego? miesiac poczekac? Co mam dalej kupic? To samo czy cos innego? czy np zwiekszyc dawki zeby lepszy byl efekt czy brac cos mocniejszego? Prosze o [...]

[...] pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat pływania ). Proszę o ustalenie mi jakiegoś schematu ćwiczeń, po ile biegać itp. Pozdrawiam i dziekuję. Tutaj Dieta:http://naforum.zapodaj.net/thumbs/eb3d54799f07.jpg

[...] z Winstrol Depot 50mg/1ml co 2 dni poczawszy od 3 tygodnia i tygodniowo Primobolan 100mg/1ml od 6 tygodnia Clembuterol 0,04mg odpowiednio do moich potrzeb .I tu pytanko :co ile walic Testosteron propionate zalezy mi na rzezbie potem kumple startujacy na zawody mowia mi ze na zmiane z winstrolem raz ten raz ten przez 3 tygodnie 5% nastepnie 3 [...]

[...] cykl składający się z : deki 8 tyg (200mg/tydz.) oraz tescia (12 tygodni 200mg/tydz) do tego oczywiscie cynk, nolva oraz clomid po cyklu. Mogłby ktoś z Was rozpsiać mi ile cynku i nolvy brać oraz ewentualnie zmienic ten cykl. Z góry dzieki. -------------- Mam 23 lata kulturystyką bawie się 6 lat ( to jest mój 2 cykl poprzedni byl 6 miesiecy [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:76 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka oma 8. TRENING:a1b1a2b2 9. CEL CYKLU:masa.sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] prasa na nogi 20/20/20/20/20 uginanie przedramion ze sztangielkami 10/10/10 wyciskanie francuskie sztangą 10/10/10 brzuszki 15/15/15 Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i teraz mam pytanie co mam robić plan na masę czy jeszcze ogólnorozwojowy. Jak na masę to jak on powinien wyglądać(ile razy w tygodni) Za odpowiedź z góry dziękuje.

1. WIEK:23 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:62 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

jest sens użycia metki bez testosteronu jesli celem jest rekompozycja ? 1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 miesięcy 6. DIETA: -białko:132g -węglowodany:230g -tłuszcz:32 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sarmy ostaryna i cardaryna przez 6 tygodni 8. TRENING:siłowy 9. CEL [...]